Nhiệt độ cao ánh nắng chói chang khiến cơ
thể tiết nhiều mồ hôi và dễ bị tiêu hao năng lượng. Để cơ thể luôn khỏe mạnh trong những ngày nóng ,
bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm sau đây.
Sữa
chua: Giàu magiê và bổ sung năng lượng cho cơ thể, giảm nhanh mệt mỏi. Sữa
chua còn chứa hàm lượng lớn vi khuẩn lên
men sống, tốt cho tiêu hóa phòng tránh táo bón. Bổ sung hợp lý sữa chua sẽ hạn
chế nguy cơ béo phì, thừa cân kích thích quá trình tiêu hao mỡ.
Các
loại hạt: Như quả óc chó, lạc, điều, hạt dẻ, hạnh nhân chứa thành phần chất
béo có lợi omega- 3 tốt cho tim mạch. Những chất béo này sẽ giúp bạn giữ dáng,
kích thích tiêu hao lượng mỡ thừa và
tham gia tích cực vào qúa trình sản sinh
năng lượng cho cơ thể. Bạn nên kết thân với những loại hạt này để giảm mệt mỏi, bổ sung năng
lượng cho những ngày nắng nóng.
Chuối:
Là loại quả chứa nhiều đường tự nhiên, có lợi cho sức khỏe như Glucose,
Sucrose, Fructose và nhiều chất xơ. Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu mỗi ngày
ăn một quả chuối sẽ cung cấp đáng kể
năng lượng cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bổ sung 2 quả chuối sẽ cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập
luyện. Đây là lý do tại sao chuối là trái cây không thể thiếu đối với các vận
động viên trên thế giới dù ở bất cứ môn
thể thao nào. Không chỉ cung cấp năng lượng, chuối còn giúp ngăn ngừa nhiều
bệnh như chống táo bón, cải thiện khả năng tập trung kiểm soát huyết áp …
Trứng:
Là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho cơ thể.
Trong thành phần của trứng chứa nhiều vitamin , đặc biệt vitamin B và D .
Vitamin D tham gia tích cực vào quá trình tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa thành
năng lượng, chống lại cảm giác mệt mỏi trong ngày hè. Không những thế trứng còn
chứa nhiều axid amin thiết yếu . Bạn nên bổ sung trứng trong khẩu phần ăn. Tuy
nhiên những người béo phì, mỡ máu cao thì nên hạn chế ăn nhiều trứng.
Dưa hấu: Rất giàu vitamin C và 90% là
nước. Trong khi đó vào ngày nóng cơ thể dễ bị mất nước. Bổ sung dưa hấu trong
ngày nóng không những giúp làm giảm nguy cơ mất nước mà còn tăng cường năng lượng cho cơ thể./.
THỊNH PHÁT
(ST)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét