THỰC PHẨM NGĂN NGỪ UNG THƯ VÚ

Một số loại rau củ hàng ngày, ngoài việc cung cấp vitamin, bổ dung nguồn dinh dưỡng, còn có tác dụng đẹp da và rất tốt cho sức khỏe.

Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn thực phẩm góp phần ngăn ngừa ung thư vú. Các bạn hãy tham khảo qua bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Ăn rau củ màu vàng

Mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất là 7 phần phần rau củ và trái cây. Những loại thực phẩm có hàm lượng vitamin C, vitamin B và các chất oxy hóa cao. Nên ăn nhiều các loại củ quả có màu vàng và cam như bí ngô, khoai lang rất tốt cho sức khỏe.

Bổ sung ngũ cốc

Hãy ăn các loại ngũ cốc giàu chất xơ và các loại hạt thay cho các loại thực phẩm giàu carbonhydrate và có chỉ số glycemic index (GI – chỉ số phản ánh tốc độ làm gia tăng lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ thức ăn giàu chất bột đường) cao như bánh mì trắng và khoai tây.

Các loại rau thuộc họ cải

Để ngăn chặn nguy cơ ung thư vú bạn không nên bỏ qua các loại rau thuộc học cải. Các thành phần hóa học gốc thực vật và các chất oxy hóa có trong bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn,…sẽ bổ sung cho cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh một cách hiệu quả.

Trà xanh

Trong tất cả các loại trà đều chứa chất oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất polyphenol có trong trà xanh kiềm chế tốc độ phát triển của các tế bào ung thư. Hơn nữa, trà xanh có tác dụng giảm cân hiệu quả. Do vậy, bạn hãy bổ sung vào chế độ hàng ngày 3 tách trà xanh để tận hưởng lợi ích tối đa của nó.

Ăn các loại đậu

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng đậu và các loại hạt có chỉ số GI thấp làm giảm nguy cơ ung thư vú. Trong đó đậu xanh và đỏ chính là 2 trong nhiều loại đậu mà bạn có thể chọn để bổ sung vào chế độ ăn giúp ngăn ngừa ung thư vú.

Uống nước ép lựu

Nước ép lựu có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư. Với các thành phần chống oxy hóa cao, nước ép lựu có tác dụng điều trị cao huyết áp, bệnh tim, nồng độ cholesterol trong máu cao, bệnh tiểu đường cùng một số vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung ly nước ép lựu.

http://phunukieuviet.vn